Серцево-судинні захворювання залишаються однією з ключових причин передчасної смертності в Україні. Водночас на багато чинників ризику можна впливати — контролювати тиск, рівень холестерину та глюкози, більше рухатися, відмовитися від тютюну та вчасно звертатися по медичну допомогу.
За даними Центру громадського здоров’я, серцево-судинні хвороби належать до неінфекційних захворювань, які формують значну частину передчасної смертності в Україні. Багато факторів ризику пов’язані зі способом життя та можуть бути скориговані.
Чому важливо знати свій артеріальний тиск
Підвищений артеріальний тиск може тривалий час не давати помітних симптомів. Водночас він поступово пошкоджує судини та збільшує ризик серцевого нападу, інсульту й ускладнень з боку нирок.
Центр громадського здоров’я радить регулярно вимірювати тиск. Якщо під час повторних вимірювань показники становлять 140/90 мм рт. ст. або вище, варто звернутися до лікаря, який визначить подальшу тактику.
Холестерин і глюкоза: показники, які не варто ігнорувати
Ризик серцево-судинних захворювань пов’язаний не лише з тиском. Важливо періодично контролювати рівень холестерину та глюкози в крові.
Підвищений рівень ліпопротеїдів низької щільності, які часто називають «поганим» холестерином, сприяє формуванню атеросклеротичних бляшок і звуженню судин. Високий рівень глюкози може бути ознакою порушення вуглеводного обміну, зокрема предіабету або цукрового діабету, які також підвищують ризик серцево-судинних ускладнень.
Скільки потрібно рухатися протягом тижня
Фізична активність — один із важливих елементів профілактики серцево-судинних хвороб. ВООЗ рекомендує дорослим виконувати протягом тижня 150–300 хвилин активності помірної інтенсивності або 75–150 хвилин інтенсивної активності. Також варто додавати силові вправи щонайменше двічі на тиждень.
При цьому фізична активність не обов’язково означає тренування у спортзалі. Рух протягом дня, ходьба, їзда на велосипеді та інші види повсякденної активності також враховуються.
Відмова від тютюну зменшує ризик для серця
Куріння є одним із поведінкових факторів ризику серцево-судинних захворювань. Відмова від тютюну допомагає знижувати цей ризик, а що раніше людина припиняє курити, то меншим є накопичений вплив цієї звички на організм. ВООЗ також відносить тютюн, недостатню фізичну активність, нездорове харчування та шкідливе вживання алкоголю до основних поведінкових факторів ризику хвороб серця та інсульту.
Людям, які вже отримують лікування з приводу підвищеного тиску, високого холестерину чи інших станів, важливо дотримуватися схеми, яку визначив лікар.
Покращення самопочуття не завжди означає, що проблему можна вважати вирішеною. У разі побічних реакцій або появи нових симптомів потрібно обговорити це з медичним працівником, а не самостійно змінювати дозу чи припиняти прийом ліків.
Скринінг здоров’я 40+: що доступно українцям
Для українців віком від 40 років у 2026 році діє національна програма «Скринінг здоров’я 40+». Вона спрямована на раннє виявлення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та проблем із ментальним здоров’ям.
У травні 2026 року умови програми оновили: людям, яким уже виповнилося 40 років, більше не потрібно чекати 30 днів після дня народження. Подати заявку можна через «Дію» або звернутися до ЦНАПу. Після зарахування коштів учасник має два місяці, щоб пройти скринінг у медичному закладі, який бере участь у програмі.
Держава надає 2000 гривень один раз на календарний рік для оплати послуг скринінгу у визначених програмою медзакладах.
Піклуватися про серце варто ще до появи симптомів
Профілактика серцево-судинних хвороб — це не одна конкретна дія, а регулярна увага до власного здоров’я. Контроль тиску, холестерину та глюкози, достатня фізична активність, відмова від тютюну та виконання рекомендацій лікаря допомагають своєчасно виявляти ризики та працювати з ними.
The post Здорове серце: які прості звички допомагають знизити ризик інфаркту та інсульту first appeared on Могилів-Подільський Online.
