У Вінниці та області тривають планові відключення електроенергії, що впливають не лише на побутові процеси, а й на психологічне самопочуття людей. Мешканці змушені перебудовувати розпорядок дня, звички та робочі алгоритми, підлаштовуючись під тривалі години без світла. Що відбувається з нашим ментальним станом у таких умовах і як уберегти себе від виснаження? Коментар фахівця журналісти видання «Новини Вінниці» отримали у психолога Валерія Андросова.
Експерт наголошує: попри високу напругу, втому й невизначеність, людина має значний потенціал до адаптації, що дозволяє нам знаходити рішення навіть у найскладніших побутових і життєвих ситуаціях.
Про природну здатність людини адаптуватися
«Почати хочу із приємного: в людині закладений величезний потенціал для адаптації. У тигрів для виживання є ікла, у мамонтів – бивні, а у людини мозок (точніше лобні долі). Саме наш розум дозволяє нам пристосовуватися майже до будь-яких змін.
За узагальненою статистикою міжнародних організацій (UNICEF, ВООЗ), близько 75–80% людей (як дітей, так і дорослих), які пережили травматичні події (війну, катастрофи), не потребують роботи з психологом чи психотерапевтом. Вони відновлюються завдяки власним внутрішнім ресурсам та підтримці близького оточення. Тобто, ми адаптуємося.»
Про реакцію на відключення світла
«Коли в нас вимикають світло, ми не сидимо, склавши руки. Ми змінюємо світ навколо, щоб нам було комфортно і ми могли залишатися продуктивними: ми купуємо зарядні станції, LED-стрічки, проводимо енергонезалежний інтернет. Ми плануємо закупівлю продуктів з розрахунку, що духова піч може не працювати.
Інакше кажучи – ми діємо! Це повертає нам суб’єктність. Це дає внутрішнє відчуття: не тільки обставини впливають на нас, а й ми можемо бути авторами свого життя навіть у темряві.»
Про хронічний стрес і виснаження адаптаційної енергії
«Звичайно, в таких ситуаціях ніхто не застрахований від стресу, особливо хронічного. Свого часу один канадський ендокринолог, Ганс Сельє, ввів поняття – адаптаційна енергія. Це запас сил, який є в організмі для боротьби зі стресом.
Він виділяє два види енергії:
Поверхнева енергія – відновлюється після сну чи відпочинку.
Глибока енергія – генетичний запас, який витрачається при хронічному стресі і майже не відновлюється.
Образно кажучи, у 2022 році ми виїжджали на адреналіні та поверхневій енергії. У 2025 році адреналіну вже немає, ми витрачаємо “глибокі запаси”. Тому ми можемо відчувати втому, навіть якщо цілий день “нічого не робили”, а просто чекали світла. Мозок витрачає величезну кількість енергії на фонову тривогу і перепланування.»
Що робити зараз
«Що із цим робити? Власне, поки нічого спеціального.
Адаптуйтесь, створюйте комфорт навколо себе. Із усім іншим доведеться розбиратися тоді, коли біда мине.»
Фахівці підкреслюють: адаптація – це вміння вибудовувати «нову нормальність» у ненормальних умовах. І саме вінничани щодня доводять, що мають достатньо внутрішніх ресурсів, аби впоратися навіть із тривалими блекаутами.
